為什麼要吃營養補充品?
汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!
那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!
結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!
這時候才知道"預防勝於治療"!
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又一堆早知道出現在腦中!
很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!
我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!
但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。
根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!
保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。
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中國時報【吳垠慧╱台北報導】
相較於繪畫或其他媒材的藝術作品,與人們日常生活最貼近的莫過於「雕塑」了,從居家庭園裡的小動物雕塑品擺設、學校廣場樹立的偉人騎馬像、公園裡造型奇特的「藝術品」雕塑等,都是人們生活可見、卻也常視而不見的對象。一旦有機會能好好觀賞雕塑,究竟要用什麼樣的方式或角度切入呢?《如何看懂雕塑》一書可望為讀者指點迷津。
《如何看懂雕塑》作者瑪莉?艾克頓(Mary Acton),曾擔任英國牛津大學教育推廣學院的藝術史本科文憑暨高級文憑課程主任,卸任仍以自由講師身分在牛津大學授課迄今。著有《如何看懂繪畫》及《如何看懂現代藝術》等書籍。《如何看懂雕塑》中文版已在台上市。
提到雕塑,不能不從希臘羅馬時期的古典傳統談起,
古希臘雕塑是古典的根源,裸體雕塑總栩栩如生,如《里亞切青銅戰士像》呈現健美的體格,成為男性的典範。若說歷史上最有名的人物雕塑應屬「大衛」,作者將15世紀多那太羅、16世紀米開朗基羅和17世紀貝尼尼3位藝術家製作的《大衛》並陳比較。
多那太羅的《大衛》只有159公分,是一尊小於真人的青銅雕像,一腳踩在敵人哥利亞的頭上,看似在思考。米開朗基羅的《大衛》是準備好石塊了,但似乎還在思考中。這尊雕像有18英呎高,展現英雄化氣勢,頭、頸和雙手被誇大表現,這兩尊都是依照古典傳統的姿勢與技巧改進的立像。貝尼尼的《大衛》有活力多了,捕捉他微轉身、雙腳跨距,要把石塊擲向哥利亞的瞬間,很有臨場感。
睡不好,會發生什麼?
1、吃太多
假如你一天不能保證8小時的睡眠,那麼你更容易變胖,之後也更難減肥。
你覺得疲憊的時候,你的身體自然會需要碳水化合物來繼續工作。你熬過通宵之後,第二天不僅需要咖啡因的支撐,你還會大量攝入醣類。
長期睡眠不足會使瘦素(leptin)水平降低,卻使飢餓素水平升高,讓你的飢餓感更強烈,也讓你變得更胖。即使只有一夜睡眠不足也會使飢餓素水平升高,讓人更加渴望高熱量、高碳水化合物的食物。
2、情緒暴躁
女性比男性更易受睡眠不足的影響,假如女性睡眠不足,起床後的態度也會更暴躁、更憤怒、更加咄咄逼人。主要是由於激素波動,女性也比男性更易失眠。
長期睡眠不足還會讓人缺乏警覺性,注意力集中的時長也會縮短,難以保持注意力集中狀態,也難以一心多用,言語記憶能力也會下降。經過測驗,長期睡眠不足的人在判斷力和衝動控制方面會出現更多認知能力問題。
3、易生病
一晚高質量的睡眠能讓免疫系統正常運轉。當我們睡覺時,體內的免疫系統會進行夜間巡視,查看體內是否存在病原體。睡覺時,我們的身體會清理細菌和病毒。如果你的睡眠時間少於7小時,你患感冒的可能性也會是其他人的3倍。
4、變醜
除了隱性問題,睡不好還有一個最直觀的體現——會讓你變醜, 據《每日郵報》,46歲的Sarah Chalmers參加了英國倫敦的一個睡眠學校的實驗,連續五天只睡6個小時與睡滿8個小時的區別是什麼呢?請看對比照:
據英國薩里大學研究發現,每晚睡眠不足6小時,持續一周,人體內就會有711種基因功能改變,涉及新陳代謝、免疫力和抗壓等功能。
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