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宅男宅女最好的朋友叫「宅配」。

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好冷好冷~ 昨晚開始整個氣溫直直落,今天一整個不想離開棉被啊!

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提高睡眠質量的6個方法提高睡眠質量的6個方法



1、把你的臥室變成睡眠天堂

首先,你的臥室必須安靜、黑且暗,因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素,這種激素正是控制晝夜循環的(就是你那個24小時制的生物鐘)。用厚重的

窗簾(或者別的什麼)隔絕外界光源,借助風扇或者白噪音掩蓋惱人的聲音。涼爽的溫度有助於入眠,所以恆溫器也要好好調節。當然啦,開窗或使用電扇對室內空

氣循環有好處。如果室內空氣太乾燥,也可以用點加濕器。

2、順從你的天性

晚上你會比較容易切換到睡眠狀態,因為你的身體知道——到點了。可以隨便做點什麼以使在心理上做好入睡的準備。(讀幾頁書、花個5到10分鐘打理個人衛生,或者冥想一會?)每天按時上床和起床也很重要——即使是在周末。

3、馴服你的胃

無論太飽或者太餓都會干擾睡眠。別在臨睡前吃大餐,或者飢腸轆轆不得入眠。另一方面,如果你放倒的時候胃裡還是塞得滿滿噹噹,那麼胃酸會回流進食道。

如果真的很餓,吃些富含碳水化合物的小點心,可以觸發大腦血清素的釋放,這玩意有助放鬆身心。試試看全麥餅乾或者一碗麥片。搭配牛奶或一小份火雞肉,這些

食物富含氨基酸,同樣促進睡眠。

4、警惕咖啡因

每天過量的咖啡因,即使不在睡眠時間發揮影響,也會導致睡眠不規律。當你50歲時,新陳代謝會變慢,於是咖啡因滯留人體的時間就更長——乃至於10個小時。睡覺前6小時最多只能來2杯茶/咖啡/可樂。如果這樣還不行,那就把咖啡因戒了。

5、買張好床

一張床不能太軟,那會導致睡姿不正(還會導致肌肉僵硬和背部問題)。如果你起床的時候床墊凹下去一塊,那麼這張床就太軟了。如果你的床墊的服役年齡高於10年,老兄,好換啦,換張硬度舒適的吧。

6、回歸自然

甘菊,纈草,卡瓦胡椒,西番蓮,美黃芩,貓薄荷,啤酒花被證明是有效的。這些草藥可以加進茶或者別的什麼裡。臨睡前一杯甘菊茶可以幫助放鬆精神。如果

你願意嘗試下纈草,建議的劑量控制為平均2至3克,每天。但是不要和酒精以及刺激性藥物混合使用。如果用了卡瓦,劑量要控制在60和120毫克之前,就寢

前使用。





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商品訊息描述:




  • ★材質:表布:100%純棉防絨布/內容物:90%羽絨絲、10%小羽,細緻柔滑,頂級觸感,擁有高品質的國際水準。
    ★羽毛被商品優勢:羽毛是世界上最輕柔的材質,富彈性及極佳觸感,其組織飽含大量空氣,可有效阻隔外在的冷空氣,而且羽絨具有隨氣溫之變化而自動收縮膨脹來調節溫度,以達到最舒適的睡眠空間。

    ★特性說明:
    1. 採用採用精製天然水禽羽,是您冬天最佳的選擇。

    2. 高保溫性
    羽絨具有溫度調節的功能,能在寒冷時強力保持熱量,炎熱時則自動向外排出多餘熱氣,能大幅增進使用的舒適性,且一年四季皆可使用。

    3. 重量輕
    只有普通被子的1/3,對肺部不會造成壓迫。

    4. 蓬鬆性
    抗壓達25倍,不怕變硬或變形,且易於收藏。

    5. 舒適性
    輕柔細緻的感覺,可以提高睡眠品質。

    6. 保養容易
    放於通風處陰乾即可除濕,並恢復蓬鬆輕盈的狀況。

    ★洗滌方式:
    1.不可水洗,以免被胎變形,最好交由專業洗衣店乾洗處理。
    2.定期放置於通風處吹風乾噪,或利用早晨,午後較微弱的陽光曝曬保養,也可以延長使用的壽命。













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  • ◆產品內容/材質:
    ◎內容:法國水鳥羽毛絨暖冬被--雙人一入(不含照片拍攝陳列用之枕頭)
    ◎材質:100%純棉防絨布/內容物:90%羽絨絲、10%小羽
    ◎尺寸:雙人 (6*7 呎 / 180*210 cm)
    ◎重量:約1.6KG
    ◎顏色:如圖(網頁產品因拍攝關係,與實品略有差異,實品顏色更佳)
    ◎產地:台灣/原料產地-法國

    ◆注意事項:
    ?清潔保養方式:不可水洗,不可漂白,不可烘乾,勿熨燙,選擇有陽光的好天氣,在通風良好之處進行日曬,輕拍保持彈性和蓬鬆度,可去除水氣並達到消毒效果,延長使用壽命。
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